30 cuidados durante o verão

Dias quentes e super propícios para ir à praia, piscina, fazer uma caminhada no parque ou fugir para o ar-condicionado do shopping. Mas, apesar da estação mais quente do ano ser bem sugestiva para várias atividades, ela também apresenta riscos. Por isso, listo aqui 30 cuidados que você deve ter neste verão.

1. Hidrate-se

Com certeza este é o primeiro item, pois é essencial para não desidratar e manter todo o resto do corpo funcionando bem. Existem muitas sugestões de que se deve tomar 2 ou 3 litros de água por dia, mas a dica aqui é se hidratar sempre.

2. Melhore a vitamina D

Você sabia que a melhor maneira de melhorar a vitamina D em seu corpo é por meio do banho de Sol? Sim, ele é a principal fonte. Mas, ao contrário do que muitos pensam, esta vitamina é adquirida sem o uso do protetor solar, com exposição do corpo durante 15 a 20 minutos, todos os dias.

3. Use filtro solar

Por outro lado, nos demais momentos do dia, use o filtro solar para evitar outros problemas de pele. Afinal, depois dos 30, a gente começa a sentir os efeitos dos raios solares, principalmente com o aparecimento de manchinhas. Então, vai por mim, nunca é demais lembrar de passar seu protetor solar, até mesmo para ficar na sombra. ;)

4. Use roupas adequadas

Nos dias quentes a gente transpira muito mais e é bem importante facilitar essa transpiração. Então utilize roupas de tecidos leves, demos algumas sugestões aqui! Roupas mais folgadinhas, vestidos e saias também são super recomendados para nós mulheres. E esta dica é da minha ginecologista!

5. Exercite-se

Os dias de Sol até mais tarde, principalmente nas regiões que aderem ao horário de verão, como aqui em Campinas, são um convite para atividades ao ar livre e em períodos mais tarde. Afinal, às 20 horas ainda está claro. Então aproveite esta motivação para se exercitar em parques e ambientes públicos.

6. Procure uma sombra

E... completando o item anterior, faça essas atividades debaixo de uma árvore, pois será ainda mais prazeroso e você conseguirá ter mais ânimo na sombra do que exposta ao sol. O rendimento será bem melhor!

7. Fortaleça as amizades

No verão é muito gostoso sair num fim de tarde para tomar um sorvete ou ir àquele happy hour, não é mesmo? Aproveite essas oportunidades para chamar as amigas e estreitar os relacionamentos com um gostoso bate-papo.

8. Vá à praia

Apesar das praias estarem bem cheias nesta época do ano, ela é, sem dúvida, a melhor oportunidade para visitar o mar, pegar aquele bronze e recarregar as energias num ambiente muito diferente da rotina do dia a dia. Então, mesmo que pareça clichê, vá à praia. Aproveite os dias quentes e tome aquele banho salgado.

9. Tome banho gelado

Nós mulheres, pelo menos eu sou super assim, temos a tendência a só tomar banho na água morna ou quente. Mas você sabia que a água fria é essencial para dar mais brilho ao cabelo, por exemplo? Ela causa uma vasoconstrição e fecha a cutícula dele, o que o deixa muito mais brilhoso. Então arrisque-se no calor e tome um banho gelado, faz bem pro cabelo, faz bem pra alma.

10. Lave partes do corpo

Deixando o banho de lado, durante o dia é super recomendado lavar com água fria e abundante o rosto, nuca e braços. Este cuidado ajuda a aliviar um pouco o calorão e ainda dá um up na higienização ao longo do dia.

11. Proteja os lábios

O terceiro item foi sobre filtro solar, mas como ele não deve ser aplicado diretamente nos lábios, invista em um protetor labial e utilize ao longo do dia. Batons com proteção também ajudam a hidratar os lábios e evitar ressecamentos, além de te deixar linda!

12. Alimente-se corretamente

É muito comum, com as altas temperaturas, a gente se sentir fraca ou ter queda de pressão ao longo do dia. Por isso, não pule refeições e tente manter um intervalo de até três horas entre lanchinhos ou refeições.

13. Opte por alimentos menos calóricos

No verão nosso corpo precisa de menor quantidade de energia, diferente do inverno. Então inclua em seu cardápio alimentos menos calóricos, como verduras e legumes. Frutas são sempre bem-vindas e necessárias e, na estação mais quente do ano, devem ser muito consumidas, pois além de refrescantes, em geral, são ricas em vitamina C e betacaroteno, que têm efeito antioxidante, auxiliando no combate aos danos causados pela excessiva formação de radicais livres, vindos da exposição solar.

14. Abuse dos sucos

E para completar a alimentação mais leve, que tal um suco de fruta geladinho? Este é um cuidado pra lá de prazeroso, que faz bem para o corpo e ainda dá aquela refrescada.

15. Evite algumas bebidas

Por outro lado, evite consumir muita bebida alcoólica, que tenha muito açúcar ou cafeína, pois elas fazem com que se perca muito líquido corporal. Cuidado! E lembre-se do item 1, que é tomar bastante água.

16. Evite consumir alimentos fora de casa

Em casa temos toda a segurança de saber a procedência de cada alimento, mas fora de casa não é bem assim. Então evite comer fora durante o verão, pois não dá pra saber se os alimentos estão recebendo a refrigeração adequada ou se estão impróprios para o consumo. Mas se for inevitável, preste atenção a alguns sintomas como cólicas abdominais, náuseas, vômito ou diarreia.

17. Procure lugares com ar-condicionado

Uma visitinha ao shopping ou sua boutique preferida, com um bom ar-condicionado, pode ser uma boa saída para se livrar das altas temperaturas. A dica aqui não é sair comprando, mas poder fazer um passeio prazeroso e refrescante. Este cuidado faz um bem pra nós mulheres, não?

18. Evite alguns horários de sol

Apesar desta ser a chance de garantir um bronzeado M-A-R-A, tome muito cuidado com alguns horários de exposição ao sol. Prefira sair de manhã, até as 10 horas, ou no fim de tarde, depois das 16 horas.

19. Mude o figurino

Alguns recursos do vestuário podem ser grandes aliados nesta estação. O uso de bonés, chapéus e viseiras, que estão super em alta, podem dar um up no seu look e ainda garantir aquela proteção dobrada, principalmente para a pele do rosto.

20. Use e abuse dos chinelos

Ah, que delícia é poder colocar o chinelo ou um calçado bem confortável. Então deixe o pé respirar e utilize bastante as sandálias, rasteirinhas e, se puder, os chinelos de dedo, típicos do verão.

21. Use óculos de sol

Falamos de cuidado em diversas partes do corpo e os olhos também merecem uma atenção especial. Por isso, utilize óculos de sol sempre que sair ao ar livre. Eles são importantes para filtrar a radiação emitida pelo sol e proteger os olhos. Escolha um modelo que seja a sua cara e arrase por aí neste verão, com estilo e proteção.

22. Evite abrir os olhos debaixo d'água

É muito comum pegarmos uma piscina no verão, mas o uso de produtos químicos, como cloro, podem irritar os olhos ou causar alergias. Neste caso, a dica é evitar ao máximo abrir os olhos debaixo d'água. Mas se for inevitável, então procure lavar os olhos com água limpa após o uso da piscina ou eles poderão ficar bem vermelhos e irritados.

23. Lubrifique os olhos

Ainda falando sobre os cuidados com os olhos, utilize colírios ou lágrimas artificiais durante os dias de calor, pois, além da irritação causada pelo cloro da piscina ou água salgada do mar, o suor ou mesmo o protetor solar correm o risco de escorrer e entrar nos olhos. Por isso é bom sempre mantê-los hidratados e protegidos.

24. Deixe a pele respirar

Tente utilizar o mínimo possível de maquiagem no verão para deixar a pele respirar, assim ela ficará ainda mais saudável. Caso não dê para ficar sem ela, opte pelos produtos com efeito mate, que dão um visual mais natural e com mais durabilidade ao longo do dia.

25. Combata a oleosidade da pele

Quem tem pele oleosa sofre ainda mais durante as altas temperaturas, por isso é preciso ter todo um cuidado com a pele. Usar sabonete adstringente deixa a pele mais saudável. Já os lenços anti-oleosidade também são bons truques. É só pressionar a folha no rosto e retirar boa parte da oleosidade que fica na pele.

26. Atente-se à depilação

Apesar de não ter como colocar o biquíni sem antes passar por uma boa depilação, cuidado com ela, pois o uso de cera ou lâmina pode ser agressivo e fazer surgir a foliculite, inflamação do folículo capilar. Tente se depilar com quem confia e não fazer com muita frequência ou em regiões do corpo que já estejam sensíveis pela exposição ao sol, por exemplo.

27. Previna-se contra micoses

O uso de sabonetes antissépticos pode ser um passo contra as temíveis micoses. Evitar clubes ou praias com muitos pessoas também pode ser uma saída. Muita atenção com as crianças, pois as de 0 a 5 anos têm ainda mais propensão a pegar micoses.

28. Não se estresse no trânsito

Nesta época do ano parece que todos resolvem sair ao mesmo tempo, né? Na praia, então. Mas a dica aqui é não se estressar e entender que chegará ao seu destino em breve. Ligue o ar-condicionado do carro, coloque a nossa playlist para tocar e siga em frente, pelo menos quando o trânsito andar... rs!

29. Dê atenção ao seu pet

No verão há muita proliferação de pulgas, carrapatos e moscas transmissoras de doenças, então consulte um especialista e veja a melhor prevenção para seu amigo de quatro patas. Lembre-se também de mantê-lo hidratado e em lugar fresco, com sombra.

30. Curta uma preguiça

Ficar sem fazer nada, deitada no ar-condicionado ou com aquele ventilador bem em cima é bom demais! Aproveite para também se dar ao luxo de curtir uma preguicinha que os dias quentes trazem. Este é um cuidado que só você pode fazer. Use este tempo para assistir um filme, colocar em dia sua série preferida, ler um bom livro e assistir todo o conteúdo do nosso canal no YouTube com entrevistados que só fazem os nossos 30 serem ainda mais especiais e prazerosos.

Com esses cuidados, tenho certeza que seus dias de verão serão ainda mais especiais!

Por Ana Paula Leal